[...] Warzyw nie wliczasz do miski, możesz jeść do woli :-)) Spróbuj się odzwyczaić od słodkiego, miodu tez Zamiast jeść light i 0,5% tłuszczu, jedz półtłuste, po co potem dobijać czymś innym tłuszcze Pamiętaj o fruktozie w owocach, jesz sporo owoców które przekraczają limit (tabelka w regulaminie) Staraj się aby w każdym posiłku było białko, węgle i [...]
[...] wygrywał. Był nie do pokonania. Miał 188 cm. wzrostu, 145 cm. obwodu klatki piersiowej, oraz 56 cm. ramiona. Jeszcze czterokrotnie sięgnął po tytuł Mr.Universe, po czym siedmiokrotnie wybrano go Mr.Olympia i raz Mr.World. W świecie kulturystycznym nazywano go "KING". I naprawdę był królem. To przecież właśnie on uczynił [...]
[...] -Organizator ma prawo nie przyjąć zgłoszenia a tym samym nie dopuścić do udziału w zawodach tych osób które swoim publicznym postępowaniem działały na szkodę Federacji XPC czym naraziły na szwank dobre imię Federacji XPC i/lub głównego organizatora-Polskie Stowarzyszenie Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego. -Wszelkie kwestie sporne nie [...]
Zacznę od tego że czytam regularnie to forum i wiem mniej więcej na czym polegają zasady. mniej więcej??? !!! Być może czytasz, ale czy ze zrozumieniem ? Jeśli chodzi o suplementy: wcinasz jakieś 'tabsy', 'fat burner', myślisz o i-karnitynie --> Powiem CI tak: zresetuj swój umysł, wlącz go i zacznij układać porządną diete. 'Chemia' Ci nie [...]
Słuchaj mucia na czym ona polega to ja wiem trenujesz wszystko poprostu w jeden dzień (z mała liczba serii) tylko nie została dokłądnie opisana np. w książce kulturystyka dla wszystkich stąd moje wątpliwości i pytania . A to że metoda treningowa jest stara nie oznacza że jest ona nie dobra .Prosze o wypowiedzi osoby które miały z nią do czynienia [...]
dlaczego nie chcesz cwiczyc nog? to polowa twojego ciala! na drążku ćwiczy sie glownie plecy powiedz mi: na czym ci zalezy? tylko na ogromnej klatce i wielkiej sile w wl?
Najlepsza na brzuch to jest dieta :-)) Brzuch się robi w kuchni. I żeby móc rzeźbić to trzeba mieć w czym, w kościach się nie da ;-) daj ankietę (z regulaminu) i wpisz to co jadłaś na potreningu.pl
[...] rozwija, więc jak tłuszcz może się zamienić to jak by nie iwem... zamienił się w rękę czy oko ;). Ustaliłem jakiś tam trening możecie mi sprawdzić? Narazie nie napisałem na czym ale tak myślę, że każdą partię mięśnie na 3 przyrządach po 4 serie z dużą intesynością po 15-18 razy jedna seria. Nie mam wiele czasu w tygodniu więc 3 razy na siłkę. W [...]
Na początku musimy zobaczyć na czym stoimy bo tak pisać to możemy sobie dużo, ale nic z tego nie wyjdzie jak nie będzie chętnych. Przyjmijmy zatem, że jest to warunek konieczny od którego możemy dopiero rozpoczynać planowanie i poważne rozmowy. Rozumiem, że nie chodzi już o turniej, a zjazd/wspólny trening/spotkanie sztuk walk sfd. Moim zdaniem [...]
[...] pare speclanych cwiczen i... przeszlo. to bardzo czesto problem z kontuzjami ze bol promieniuje, nie jestes go wstanie dokladnie zlokalizowac, moze to jest biodro, moze to jest miesien krawiecki, moze... itd, itp. na koniec uwaga osobista: > sorki ze tyle pisze, jestem osatnio samotny Luzik, ja na tym tylko korzystam a konkretnie na czym?
skoro optycznie chudniesz to w czym problem? nie będź niewolnikiem wskazówki na wadze, w koncu nikt od ciebie nie wymaga określonej wagi, chyba że uprawiasz sport gdzie są kategorie wagowe. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO
[...] wioslowania(olales to calkowicie) jeden rodzaj wyciskania na klatke w zupelnosci starczy(tym bardziej ,jesli umiesciles takze pompki na poreczach) brzuch. mysle,ze na treningach sw ma co robic. zadbaj o odpowiedni uklad cwiczen na silowni(o czym bylo powyzej),a bedzie bardzo dobrym dopelnieniem twojego treningu na brzuch. to tyle. pozdrawiam.
Wybacz ale nie sezonowy?a Czy próbowaliście w jakiś sensowny Pomysł pokazać sezonowcą na czym polega głupota nie których planów?Ten test i tyle potem wracam do normalnego treningu i dziennik tez wróci do tej postaci.
[...] na siłownię. znajomy obiecał mi że pierwszy raz pójdzie ze mną i powie mi co i jak bo jeśli chodzi o siłkę to jestem kompletnie zielona i połowę ćwiczeń nie wiedziałabym na czym i jak wykonywać pomierzyłam się i... wiek:21 waga:65kg(??) wzrost:172cm talia:68cm biodra:88cm udo: 57cm łydka: 36,5cm najbardziej zależy mi na szczuplejszych udach i [...]
[...] działa. Troszkę zmodyfikowałem dietę i proszę o opinie. Raczej nie dam rady dodać lepszego masła i oleju. Trochę chyba przesadziłem z tłuszczami i nie wiem za bardzo na czym uciąć? Oleju mógłbym może dawać po 5g do smażenia na 1 posiłek zamiast 10g. Trochę mniej masła. Dodam że posiłek nr. 3 i 4 jest codziennie trochę inny bo zależy on od [...]
[...] badania... A narazie sam zrob test....poloz sie zeggnij maksymalnie noge w kolanie...nastepnie wykonaj rotacje(skrec stope w lewo) i w tej pozycji wyprostoj noge....po czym zrob to samo w rotacji w prawo(skrecie stopy w prawo).....to jest test prowokujacy bol(jesli chodzi o lakotki)....nastepuje w efekcie zakleszczenie lakotkek. Jesli nie [...]
"A z czym w yjecie tą kasze ??Bo ja zawsze bez niczego jem" a co to za dieta, ze masz sama kasze w posilku? ryz bialy moze byc, ale na masie; na rzezbie raczej odpada. a i tak lepiej kupic parboiled.
[...] tygodniu wykonywania nowego plamnu i mam 2 pytania: 1. w dniu push pompki na poręczach to tak jakby cwiczenie na tricepsy czy klatkę? Wydaję, mi się, że bardziej na treicepsy ale pewny nie jestem. 2. czym moge zastapić podciaganie na drążku w dniu pull? Bo jest tak jak myślałem, po wielu seriach high pulla i mc nie mam siły sie podciągać.
COGITO, napisz, proszę (uprzejmie), na czym polegają różnice między Wami a Adamczykiem (pisałeś wcześniej, że możesz to wytłumaczyć). Napisz też jakie były powody odłączenia się Sawickiego od Adamczyka. Napisz kto prowadzi treningi w sekcjach - ich staż i doświadczenie. A przede wszystkim napisz po jaką cholerę kolejna organizacja KM w Polsce? [...]
Zdaję sobie sprawę, że rozbieżność kaloryczna jest duża. Myślę, że zrobię tak jak pisała Paula, ten tydzień zrobię luźny, bez spiny na ćwiczenia i jedzenie. Od poniedziałku ruszę z planem i wtedy wpiszę tutaj co dokładnie jem i jak ćwiczę, może wtedy ktoś będzie w stanie podpowiedzieć mi co robię nie tak i na czym lepiej się skupić ;)
Turniej sfd???
